نظرة سريعة
الإعلانات
ما هي فوائد الكولاجين
فوائد الكولاجين هو مادة طبيعية وهو من أنواع البروتين التي ينتجها الجسم وهو من الأحماض الأمينية التي مع تقدم العمر يقل هذا الانتاج ولكن الكولاجين لا يقتصر دوره على البشرة فقط ولكن له دور آخر مع العظام والمفاصل لأنه يدخل في تركيب خلايا الجسم ويشكل نسبة 30 % من الجسم.
مصادر الكولاجين
مصادر طبية ومصادر غذائية
- المصادر الغذائية توجد في الطماطم والأسماك والتوت البري والبطاطا والبيض وفول الصويا الفول السوداني.
- يوجد أيضا في المستحضرات الطبية والمكملات الغذائية ومنها الكبسولات والحقن والبودرة.
- لذا دائما ينصح بالاهتمام بالتغذية السليمة بالأطعمة التي تحتوي على الكولاجين مع استخدام المستحضرات الطبية معا للحصول على أعلى درجة من الاستفادة.
الإعلانات
الأطعمة التي تحفز انتاج مادة الكولاجين
- الخضروات ذات اللون الغامق مثل السبانخ والبروكلي والتي تعد من الأطعمة التي تحفز الجسم على إنتاج الكولاجين.
- الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية والأوميجا 3 مثل الأسماك والمكسرات وزيت بذر الكتان.
- الصويا والبقوليات لاحتوائها على حمض الهيالورونيك الذي يساعد في عملية إنتاج الكولاجين.
- من الأطعمة التي تمنع ظهور تجاعيد الوجه البيض والثوم لاحتوائهما على أحماض أمينية.
- الكولاجين البقري : فهو مفيد لبناء العضلات ويساعد الجسم على انتاج الكولاجين الخاص به
- كولاجين السمك :هو مفيد للمفاصل والبشرة ولأعضاء الجسم وللأوعية الدموية والعظام والهضم.
- كولاجين الدجاج : هو مهم لبناء الغضروف ومضاد للشيخوخة.
- كولاجين قشر البيض : هو مفيد للأنسجة الضامة والعضلات والتئام الجروح.
- زيوت طبيعية تساعد على انتاج الكولاجين في البشرة.
- زيت الأفوكادو من الزيوت التي تعزز انتاج الكولاجين عن طريق خلط الزيت مع ثمرة من الأفوكادو ووضعه على البشرة لمدة عشر دقائق ثم غسله بماء فاتر.
- زيت بذور المشمش من الزيوت المجددة لخلايا البشرة ومنع ظهور الخلايا الدقيقة.
- زيت الرمان غني بمضادات الأكسدة والتخلص من الجلد الميت ويساعد على ترطيب البشرة.
- زيت جنين القمح من الزيوت الطبيعية الفعالة لمحاربة التجاعيد.
- زيت الجوجوبا من الزيوت المهمة في مكافحة التجاعيد لتقدم السن.
- مساج البشرة يعزز انتاج الكولاجين.
- تناول كمية كبيرة من الماء وتناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالماء.
- زيت جوز الهند من الزيوت المهمة جدا في انتاج الكولاجين عن طريق تدليك البشرة به ليلا وتركه صباحا ثم غسله صباحا.
أنواع الكولاجين
- النوع الأول : يمثل 90 % من البنية للعظام والأوتار والغضروف الليفي والنسيج الضام ويساعد على الحفاظ على صحة البشرة.
- النوع الثاني : يوجد في الغضروف المرن الذي يربط المفاصل ويستخدم هذا النوع في علاج المفاصل.
- النوع الثالث : يعمل على الترشيح ويوجد في البشرة.
- النوع الرابع : يقوم بدعم بنية العضلات والأعضاء والشرايين وأيضا له مسؤولية في الحفاظ على البشرة والأظافر والشعر ويوجد بوفرة في الأطفال مما يجعل بشرتهم نقية وجميلة.
بودرة الكولاجين
يضاف بودرة الكولاجين إلى الطعام والعصائر او المشروبات الساخنة او المخبوزات.
فوائد بودرة الكولاجين
- تحسين البشرة.
- تقليل السيلوليت.
- التقليل من علامات التمدد.
- تحسين مرونة البشرة.
- رطوبة البشرة.
- الحد من التجاعيد والجفاف.
- منع حب الشباب.
- تحفيز نضارة وحيوية البشرة.
- الحفاظ على حيوية البشرة.
- إصلاح خلايا البشرة.
فوائد الكولاجين بودرة للأظافر والشعر
تساعد على تقوية ونمو الأظافر وتطويل الشعر.
فوائد بودرة الكولاجين للجسم
- تخفيف من آلام المفاصل.
- التقليل من مخاطر هشاشة العظام.
- التقليل من التعرض لأمراض القلب مثل تصلب الشرايين.
فوائد الكولاجين للمفاصل
للكولاجين فوائد عديدة غير فوائده للبشرة له فوائد أخرى للمفاصل
- يقلل من خطورة الاصابة بتصلب المفاصل حيث يعيد الكولاجين المرونة للمفاصل.
- يسهل حركة المفاصل في حالة التهاب المفاصل.
- إعادة بناء الغضاريف التالفة.
- تخفيف الألم المصاحب للالتهاب.
- ويستخدم لعلاج المفاصل الكولاجين في صورة مرهم أو حبوب أو بودرة أو حقن.
- وفي هذه الحالة يفضل استخدام الكولاجين الجيلاتين.
أضرار الكولاجين للبشرة
- نزيف البشرة.
- احمرار البشرة.
- تقشرالجلد.
- ظهور التصبغات في البشرة.
حبوب الكولاجين
- تساعد على تحسين صحة المفاصل وحبوب الكولاجين تساعد على تقليل أعراض التهابات المفاصل. وخصوصا التورم وصعوبة الحركة.
- مما له تأثير قوي على تقوية المناعة ومضاد للالتهابات.
- فقدان الوزن.
تم ملاحظة أن من يتناول حبوب الكولاجين يفقد الوزن وهذا لأن حبوب الكولاجين تؤثر على الشهية وتقلل الرغبة في تناول الطعام ولمن هذا مع إتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة فحبوب الكولاجين ليست كفيلة في تقليل الوزن بمفردها.
الآثار الجانبية لحبوب الكولاجين
- الكولاجين المستخرج من الكائنات البحرية يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم التي من الممكن أن تعرضك لمشاكل كثيرة من كثرة نسبة الكالسيوم مثل إضطراب نبضات القلب والامساك.
- قد يعاني البعض من حساسية من الكولاجين وخصوصا المصنوع من البيض أو الكائنات البحرية.
أضرار حبوب الكولاجين
- لها سعر حراري عالي.
- تؤدي إلى زيادة في الوزن.
- تؤدي إلى حدوث بعض الاضطرابات في المعدة والجهاز الهضمي.
الإعلانات
