[calc-weight]
إن حاسبة الوزن المثالي هي مؤشر عالمي يُستخدم من أجل قياس الوزن الطبيعي للإنسان، ويحدد مدى تناسق الجسم؛ هل الشخص ثمين؟ أم نحيف؟ أم أنه يتمتع بوزن مثالي؟ وتسمى هذه الحاسبة باللغة العربية مؤشر كتلة الجسم، وبالإنجليزية تسمى body mass index ويرمز لها بالإختصار BMI.
كيفية استخدام حاسبة الوزن المثالي
لكي يتم حساب كتلة الجسم لابد في البداية من معرفة طولك ووزنك بالظبط، حيث يتم حساب هذه العملية من خلال القانون التالي:
مؤشر كتلة الجسم (BMI)= الوزن/ (الطول* الطول)
ومثال على ذلك للتوضيح، إذا فرضنا أن هناك شخص وزنه 80 كجم، وطوله 190 سم فإن مؤشر كتلة الجسم لديه= 80/ (1.9*1.9) = 22.16
وبناءا على النتائج فإن هذا الشخص يتمتع بوزن مثالي، حيث أن الوزن الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم يقع ما بين 18.5:25.
جدول مؤشر BMI وحالة الجسم
يتم استخدام حاسبة الوزن المثالي حسب العمر بناءا على جدول مؤشر كتلة الجسم الذي أقرت به منظمة الصحة العالمية للأشخاص البالغين فوق سن العشرين عاما من الرجال والنساء.
| مؤشر كتلة الجسم BMI | حالة الجسم |
| أقل من 15 | نقص حاد جدا في الوزن (نحافة شديدة). |
| 15:16 | نقص حاد في الوزن (نحافة متوسطة). |
| 16:18.5 | نقص في الوزن (نحافة بسيطة). |
| 18.5:25 | وزن طبيعي. |
| 25:30 | زيادة في الوزن. |
| 30:35 | سمنة من الدرجة الأولى. |
| 35:40 | سمنة من الدرجة الثانية. |
| أكثر من 40 | سمنة مفرطة. |
الوزن المثالي للطول
هناك علاقة طردية بين الطول والوزن، حيث يعتمد الوزن الطبيعي للشخص على الطول؛ فكلما زاد طول الإنسان زاد معدل الوزن والطبيعي، وكلما قل الطول قل معدل الوزن الطبيعي، لذا إذا كنت تريد حساب وزنك المثالي عليك أولا بمعرفة طولك بالظبط، وإليك الجدول التالي الذي يوضح الوزن المناسب للطول.
| الطول (سم) | الوزن المناسب (كغم) |
| 150 سم | 41.6: 56.3 |
| 155 سم | 44.5: 60.1 |
| 160 سم | 47.4: 64 |
| 165 سم | 50.4: 68.1 |
| 170 سم | 53.5: 72.3 |
| 175 سم | 56.7: 76.6 |
| 180 سم | 60: 81 |
| 185 سم | 63.4: 85.6 |
| 190 سم | 66.8: 90.3 |
| 195 سم | 70.4: 95.1 |
| 200 سم | 74:100 |
حاسبة الخصر المثالي
يتم استخدام حاسبة الخصر المثالي من خلال قياس محيط الخصر المثالي بالنسبة للطول، وعادة ما ينصح الأطباء أن الشخص الذي يريد الحصول على خصر مثالي وجسم متناسق عليه ألا يزيد محيط خصره عن نصف طوله، فعلى سبيل المثال إذا كان طول الشخص يساوي 170 سم؛ فلابد أن يكون محيط خصره يساوي 85 أو أقل.
