نصائح للحامل في الشهر الأول يجب التعرف عليها، واتباعها لضمان فترة الحمل أن تمر بسلام وتستقبل الأم جنينها بأفضل صحة وعافية.
نصائح للحامل في الشهر الأول البكر
متابعة الحمل
يجب على المرأة الحامل عند تأخر الدورة الشهرية وعمل اختبار الحمل وتكون النتيجة إيجابية أن تزور الطبيب المختص ليتم الكشف والفحص الطبي عليها؛ للتأكد من حدوث حمل. ثم بعدها يتم إجراء التحاليل اللازمة للتأكد إذا ما كانت المرأة الحامل تعاني من أي مشاكل صحية مثل: الضغط العالي والسكر؛ أو الأنيميا.
فإذا كانت الأم الحامل مصابة بأي مرض من هذه الأمراض ستتطلب متابعة فائقة للتصدي لأي ضرر يلحق بها أو بالجنين.
الحرص في تناول الأدوية الطبية
ينصح المرأة الحامل بعدم أخذ أي دواء إلا باستشارة الطبيب. فيمكن أن تكون هذه الأدوية ضارة على الجنين، لذا يجب التأكد من صحة هذه الأدوية.
تناول الفيتامينات
يجب على المرأة الحامل تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات. وأيضا تناول الفيتامينات التي حددها لها الطبيب مثل حمض الفوليك لما له من آثار ايجابية على تكوين الجنين والكالسيوم وغيرها.
الحذر من تعاطي الأدوية على بطن فارغة.
تناول طعام غذائي صحي
تناول الأطعمة التي تحتوي على كافة العناصر الغذائية والأطعمة التي تحتوي على البروتين والخضراوات والفاكهة الطازجة والحليب، والابتعاد عن الأطعمة الضارة التي تحتوي على الدهون والأطعمة الحارة، والمنبهات والمشروبات الغازية.
الحصول على قسط كافي من النوم
تحتاج الأم الحامل إلى النوم من 10ساعات يوميا ساعتين في فترة القيلولة وثماني ساعات في الليل. ويعتبر النوم على الجانب الأيسر هو أفضل وضع للأم الحامل.
كيفية التخلص من القيء والغثيان
الابتعاد عن رائحة الطعام الني تهيج معدتك وعدم استخدام العطور والبرفان.
تناول الوجبات على عدة مرات وليس مرة واحد؛ فهذا يزيد من نسبة الغثيان ولا يجوز الامتناع عن الأكل فيزيد من حدة الغثيان والقيء، فقد يحدث جفاف واللجوء الي أخذ محاليل.
الراحة وتجنب الضغوط النفسية
فقد أثبتت الدراسات أن الأم التي تعاني من اضطرابات عصبية في فترة الحمل يكون الطفل عصبي.
غذاء الشهر الأول من الحمل
ينصح الأم الحامل باتباع نظام غذائي صحي وسليم للحفاظ على صحة الأم والجنين، هناك بعض الأطعمة الغذائية التي يجب تناولها مثل:
- يجب أن تقوم الأم الحامل بتناول الوجبات اليومية كاملة، والحرص على تناول وجبة الإفطار والحرص على أن يكون فيها الفاكهة كالتفاح والموز مع النشويات والبروتين كالبيض والحليب.
- الحرص على تناول الألياف كالخضروات والفواكه وتناول العصائر الفريش.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد كالسبانخ والكرز.
- تناول وجبات خفيفة بين الوجبات كالزبادي خالية الدسم والفاكهة.
- يجب تناول وجبتين أسبوعيا من الأسماك أو المحار.
- تجنب المواد الحافظة قدر المستطاع والابتعاد عن الأسماك النية كالتونة والسوشي.
- الاهتمام بشرب المياه من 6:8 أكواب يوميا.
- التركيز على الدهون الصحية كالمكسرات والبذور، والابتعاد عن الدهون المتحولة والمشبعة.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والحلويات والأطعمة الغنية بالسكر التي تمد الجسم بسرعات حرارية زائدة؛ ولا توفر العناصر الغذائية المهمة لنمو الجنين.
الحمل في الشهر الأول والجماع
يدور كثير من التساؤلات في ذهن الأم الحامل حول طبيعية العلاقة الحميمة في شهور الحمل وخاصة الشهور الأولي من الحمل، هل يؤدي الجماع إلي حدوث نزيف؟ هل يؤدي الجماع إلى حدوث الاجهاض؟ وغيرها من الكثير الأسئلة.
لذا يجب على الأم الحامل استشارة طبيبها المختص في هذا الموضوع لمعرفة ما إذا كان هذا الأمر يمكن أن يشكل خطرا عليها وعلى جنينها أم لا، وأنه ليس أي مخاطر من ممارسة العلاقة الحميمية في الشهور الأولي من الحمل عدا الحالات الاستثنائية التي تعاني المرأة فيها من المشيمة المنزاحة أو قصور في عنق الرحم.
نصائح للحامل في الأشهر الأولى عند الجماع
- تجنب الأوضاع العنيفة والمؤلمة في الجماع وإذا كانت حالتك الصحية لا تسمح يمكنك ممارسة الجماع مرة واحدة في الأسبوع أو كل 10ايام.
- إن العلاقة الحميمة لها فائدة على الأم الحامل تشعرها بالسعادة وتؤثر بالإيجاب على الجنين.
- ليس من الصحيح أن الجماع يسبب حدوث اجهاض حيث أن الدراسات تثبت أن معظم حالات الاجهاض ليس لها علاقة بممارسة الجماع بين الزوجين.
- يمكن أن تختلف الرغبة الجنسية عما قبل الحمل أو تختلف بين الحمل الأول والثاني فقد تقل أو تزيد الرغبة في ممارستها.
- يمكن أن يؤدي الجماع إلي حدوث التهابات وفطريات في المهبل إلا انها لا تشكل خطرا على الأم والجنين ولكن من الأفضل استشارة الطبيب المختص.
- عدم الاستماع الي النصائح القائلة بأن العلاقة الحميمة تؤثر على صحة الجنين فالسائل الامنيوسي والكيس الامنيوسي وعضلات الرحم تحمي الجنين من مشاكل كثيرة.
نصائح للحامل عند الوقوف في الشهور الأولي
تعتبر فترة الحمل التي تمر بها الأم هي فترة دقيقة ويجب العناية المستمرة والانتباه لكل حركة تقوم بها الأم الحامل. إن الوقوف لفترات طويلة يعرض الأم الي مخاطر كبيرة إذ يسبب الوقوف للحامل إصابة ما يلي:
- يؤدي إلي تورم حاد في القدمين.
- تشعر بالآلام في الظهر.
- ارتفاع ضغط الدم واحتمالية الإصابة بتسمم الحمل.
- زيادة احتمالية الولادة المبكرة ويؤثر على عملية نمو الجنين في الرحم.
- ألم في منطقة العانة نتيجة اصابتها باختلال وظيفي في منطقة العانة.
- حدوث خلل في نمو الجنين ويزيد من احتمالية الإصابة بتشوهات الجنين.
نصائح للحامل البكرية
- يجب على الأم الحامل متابعة الحمل بمجرد معرفتها بوجود حمل، والتوجه إلي الطبيب المختص ليتم الكشف والفحص الطبي والقيام بالتحاليل اللازمة.
- عدم تناول الادوية لأي سبب لأنها تسبب تشوهات خلقية في الجنين.
- تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات يومية بحيث يكون مقدار كل وجبة قليلا.
- عدم الوقوف لفترات زمنية طويلة.
- تجنب الاستحمام بكل من الماء البارد والساخن ويفضل الاستحمام بماء فاتر ولمدة فترة قصيرة لا تزيد عن 20 دقيقة، وتجفيف الجسم جيدا لتجنب الإصابة بالفطريات والأمراض الجلدية.
بعض النصائح الأخرى
- عدم تعريض الجسم للتعب والارهاق والاجهاد بالأعمال المنزلية.
- تجنب ممارسة الرياضة الشاقة.
- عدم ارتداء الملابس الضيقة والمشدات الطبية الضيقة.
- تجنب السفر قدر الإمكان وتجنب الطرقات الوعرة.
- تجنب حمل الأطفال والأشياء الثقيلة أو دفع الأثاث والأدوات الثقيلة.
- يجب اجراء فحص الضغط كل عشرين يوما.
نصائح للحامل في الشهر الأول بعد الحقن المجهري
إن عملية الحقن المجهري عملية دقيقة جدا يلجأ إليها الراغبين في الانجاب لعلاج أخير لحل هذه المشكلة. عندما تنجح يكون هناك بعض النصائح والإرشادات وينبغي على المرأة الحامل الالتزام بها للحفاظ على ثبات الجنين واتمام الحمل بنجاح. والشهر الأول الأهم بالنسبة لثبوت الأجنة وظهور النبض.
- الراحة التامة بعد عملية الحقن المجهري وهي عبارة عن أسبوعين لتثبيت الحمل بإذن الله، بعدها يمكن عمل فحص الحمل للتأكد من اتمامه.
- التوقف عن الجماع بين الزوجين للتأكد من ثبات الأجنة.
تجنب بعض الأطعمة والمشروبات
- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالبهارات وخاصة الحار منها.
- الابتعاد عن الأكل الساخن؛ ليكن الأكل دافئا غنيا بالفيتامين والبروتين والأحماض الدهنية والزنك وتجنب رفع الأحمال الثقيلة.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافين، والامتناع عن شرب القرفة لما لها من تأثير شديد على المرأة في خسارة الحمل.
نصائح أخرى
- تجنب الغسول المهبلي وتجنب الاستحمام لمدة أسبوع من زرع الأجنة.
- الحرص على النوم على الظهر لمدة ثلاثة أيام متتالية بعد اجراء العملية.
- الاكثار من تناول الخس والخيار لأنها تساعد على تثبيت الأجنة.
- الاكثار من تناول شرب السوائل؛ وخاصة الحليب نظرا لاحتوائه على مادة الكالسيوم المفيدة لنمو الجنين.
- الدعاء والطلب من الله تعالي بحفظ الأجنة.
هل الحركة الكثيرة تضر بالحامل في الشهر الأول
إن الحركة مهمة جدا بالنسبة للأم الحامل بالرغم من ذلك ينصح الأطباء بالتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية وأي حركة تتطلب بذل مجهود كبير، والرياضة ذات الكثافة العالية وحمل الأوزان الثقيلة يجب تجنبها لعدم حدوث أي مضاعفات خطيرة في الأيام الأولي للحمل.
التأكد من ثبات الحمل وتعلق البويضة المخصبة بجدار الرحم فالطبيب يوصي بتخفيف الحركة.
إن الحركة الكثيرة والمبالغ فيها تضر بصحة الأم الحامل وتسبب الإصابة بالإجهاض أو تؤدي إلي ما يعرف بالحمل المنخفض؛ الذي يحتاج إلي النوم والراحة الكافية طوال فترة الحمل وأن الحركة الخفيفة لا تضر بصحة الأم الحامل في الشهر الأول من الحمل.
اترك تعليقاً