نظرة سريعة
ارتفاع ضغط الدم أو ما يطلق عليه القاتل الصامت، من أكثر الأمراض المنتشرة في العالم، في عام 2013 فقط سجلت الولايات المتحدة ألف حالة وفاة يومياً بسبب ارتفاع ضغط الدم، وشخصان من بين ثلاثة أشخاص في الشرق الأوسط يموتون بسبب امراض ضغط الدم، في اليوم العالمي لضغط الدم عام 2017 بلغت مصر المركز الاول في حالات الإصابة بضغط الدم بنسبة 26%.
مفهوم ضغط الدم
عندما ينبض القلب يقوم بضخ الدم عبر الشرايين إلى باقي أعضاء الجسم ليزودها بالطاقة ويمدها بالأكسجين، وعندما يضخ القلب الدم يضغط على القلب والأوعية الدموية وذلك ما يسمى بضغط الدم، عند الضغط الكبير في ضخ الدم قد يؤدي ذلك إلى نوبات قلبية.
قياس ضغط الدم
عند قياس استخدامك لجهاز ضغط الدم في القياس يظهر رقمان ولابد من معرفة مدلول هذه الأرقام، وماهي المعدلات الطبيعية لهذه القياسات:
- الرقم الاول (الأكبر): الضغط الانقباضي وهو يستخدم لقياس حجم الضغط الواقع على الأوعية الدموية في كل نبضة، ويفضل له ان يبقى أقل من 120.
- الرقم الثاني (الأصغر): ضغط الدم الانبساطي يستخدم لقياس كمية الدم في الاوعية الدموية بين كل نبضتين، ويستحسن ان يكون اقل من 80.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
- السن: من أهم عوامل الإصابة بضغط الدم المرتفع هو السن، حيث تبدأ الإصابة به بعد عمر ال 35 عام.
- الأعراق: الأفارقة الأمريكان أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم من القوقازية.
- الجنس: الذكور أكثر اصابة بارتفاع ضغط الدم من النساء، حيث بلغت النسبة في الوطن العربي عند الذكور 28% ولدى الاناث 10%، ولكن بعد انقطاع الطمث تكون النساء أكثر عرضة من الرجال بارتفاع ضغط الدم.
- زيادة الوزن: السمنة المفرطة أو الوزن الزائد وارتفاع نسبة الدهون في الجسم من مسببات ضغط الدم المرتفع، حيث وجد الأطباء أن الأشخاص الذين يعانون من دهون عالية أكثر عرضة للإصابة بالمرض 6 مرات عن غيرهم.
- بعض العادات: هناك بعض العادات التي تتسبب في الإصابة بارتفاع ضغط الدم مثل: التدخين، شرب الخمور والكحول، تناول الاملاح، قلة الحركة.
- التاريخ المرضي: قد يكون الشخص مريض بأمراض أخرى يصاحبها مرض ارتفاع ضغط الدم مثل: داء السكري، الفشل الكلوي، تصلب الشرايين، الغدد الصماء.
- تناول اللحوم: وجد الأطباء ان الأشخاص التي تتناول اللحوم بنسبة سوى 100% أكثر عرضة من الأشخاص الذين يتناولون اللحوم بنصف سوى بنسبة 15%.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
لا يوجد علامات واضحة تدل على وجود ضغط دم مرتفع في مرحلة مبكرة لذلك يسمي بالقاتل الصامت، وقد تتشابه الأعراض مع أعراض امراض أخرى فيصعب على المريض الاكتشاف، ولكن بعد مرور السنين قد تظهر الأعراض الآتية والتي تدل على تأخر الحالة:
- الصداع.
- ضيق التنفس.
- نزيف في الانف.
- انخفاض في مستوى الرؤية.
- وفي تدهور الحالة يحدث نزول دم في البول.
مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
- إن أعداد المصابين بارتفاع ضغط الدم في ازدياد، فهو من أخطر الأمراض فهناك 8 مليون شخص يموتون سنويا بسبب ضغط الدم المرتفع، وفي الوطن العربي بين كل 5 بالغين اثنين مصابين بارتفاع ضغط الدم.
- يؤثر الضغط المرتفع تأثير مباشر على جدران الشرايين ويؤدي إلى المضاعفات على المدى الطويل.
- حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
علاج ارتفاع ضغط الدم
- قياس الضغط بشكل دوري لمتابعة الحالة باستمرار.
- الالتزام بالأدوية التي يقرها الطبيب، وأخذ الدواء في مواعيده.
- تعديل نمط الحياة لنمط صحي مثل:
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- البعد عن الضغط العصبي.
- تجنب الأملاح في الوجبات.
- الإقلاع عن التدخين.
الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
- التخلص من الوزن الزائد لمساعدة تدفق الدم في الدماغ، وكذلك التخلص من الدهون في الجسم.
- ممارسة الرياضة والقيام بالحركة والنشاط البدني لتقوية عضلة القلب.
- النوم لوقت كاف.
- الهدوء والبعد عن التوتر.
- الإقلاع عن التدخين حيث اثبتت الدراسات ان بعد اسبوعين من الإقلاع تبدأ الحالة في التحسن.
- التنفس بعمق لمدة ربع ساعة يومياً.
- التقليل من استخدام ملح الطعام واستبداله بالليمون أو الخل.
