زيت السمك
التغذية السليمة

أهم فوائد زيت السمك لصحتك وصحة طفلك

زيت السمك يعرف منذ فترة من الزمن، وهو زيت يستخرج من أنسجة الأسماك الزيتية مثل: سمك السالمون، سمك الماكريل، وسمك الرنجة، وسمك الأنشوجة، وسمك التونة، وغيرها من الأسماك، ويتم إستخراج الزيت في بعض الأوقات من كبد الأسماك الأخرى، ويحتوي زيت السمك على نسبة غنية بأحماض الأوميجا3 الدهنية وهما نوعين حمض دوكوساهيسكانويك، وحمض إيكوسابنتانويك، وهي عناصر غذائية أساسية مهمة لا يمكن للجسم إنتاج كميات وفيرة بمفرده ويعد زيت السمك من أفضل المكملات الغذائية الرئيسية ويوصي بتناول الأسماك مرة إلى مرتين أسبوعيا للحصول على أحماض الأوميجا 3 الدهنية أو عن طريق تناول بعض الكبسولات الجاهزة المعروفة بزيت السمك التي تحتوي على فوائد صحية عديدة للجسم سنعرفها فيما يلي.

فوائد زيت السمك

  • يساعد على خفض مستويات الدم فالأشخاص الذين يتناولون هذا الزيت يكون لديهم ضغط دم متوازن.
  • يساعد على فقدان الوزن إلى جانب ممارسة الرياضة وإتباع نظام غذائي صحي مناسب فإنه يعمل بشكل غير مباشر في إنقاص الوزن وتحسن تكوين الجسم.
  • يحتوي على نسبة هائلة من أحماض الأوميغا 3 وتناول الأسماك التي تحتوي على زيت السمك تساهم بدرجة كبيرة في الحفاظ على صحة العين.
  • تناول أوميجا 3 الموجود في هذا الزيت يحسن من صحة العظام ويقي من هشاشة العظام والتهاب المفاصل في سن الشيخوخة. 
  • يعزز صحة الجلد فإن أحماض الأوميجا3 الموجودة فى الزيت تعمل على حماية البشرة من التجاعيد وعلاج البشرة من حروق الشمس وحماية البشرة أمراض الجلد مثل الإلتهابات والجروح وردود الفعل التحسسية وسرطان الجلد. 
  • يحتوى على تأثيرات فعالة مضادة للإلتهاب ويقلل من التهاب المفاصل وخاصة إلتهاب المفاصل الروماتويدي. 
  • يفيد في صحة القلب فأثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون زيت السمك لديهم معدلات أقل بكثير في تعرضهم لأمراض القلب، ويقلل من حالات عدم إنتظام نبضات القلب القاتلة لدى الأشخاص المعرضون للخطر والتي يمكن أن تسبب سكتات قلبية في بعض الحالات. 
  • يساعد في علاج الإكتئاب والاضطرابات النفسية وأن مكملات زيت السمك الغنية بأحماض الأوميجا3 الدهنية ضرورية لوظيفة المخ الطبيعية ويحد من الإضطرابات  المرافقة لمرض الزهايمر، ويقلل من الإكتئاب والتوتر وتقوية الذاكرة. 
  • يساهم في تعزيز صحة الكبد ووظائفه وتقليل الإلتهابات التي تؤدي إلى تقليل تراكم دهون الكبد مما يجعله يعمل بشكل صحي وسليم. 
  • يعمل على تقوية وتبيض الأسنان

فوائد زيت السمك للنساء

  • يقلل من الآلام المرافقة للدورة الشهرية عند النساء فينصح المرأة بتناول مكملات زيت السمك مع فيتامين 12 لمدة ثلاث دورات شهرية متتالية فإنه يساعد على تقليل ألم الطمث. 
  • أثبتت الدراسات أن تناول أحماض الأوميجا3 الدهنية المتعددة تساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض سرطان بطانة الرحم.
  • تناول أحماض الأوميجا3 الموجودة في زيت السمك له فوائد للمبايض وتعمل على زيادة فرصة الحمل النساء الراغبات فى الحمل بالطريقة المجهرية.
  • له فوائد عديدة للمرأة الحامل فيساعد على تثبيت الجنين فى الرحم، والتقليل من مخاطر الولادة المبكرة ويحسن الحالة المزاجية للمرأة الحامل، ويعتبر زيت السمك مكملا غذائيا لكل من الأم والجنين. 
  • يعمل على خفض نسب التستوستيرون التي تعمل على تكون تكيس المبايض لدى النساء وتحدث إضطرابات في الدورة الشهرية. 
  • يساعد على تطويل الشعر لدى النساء وتقوية جذوره والحد من تساقطه وإعطاؤه اللمعان والصحة ويعالج التقصف والهيشان. 
  • تعمل أحماض الأوميجا3 على تجديد خلايا الجلد وتوحيد لون البشرة وتنعيم البشرة ونضارتها وتعمل أيضا على تقوية الأظافر. 

فوائد زيت السمك للجنس والرجال

فوائد زيت السمك للرجال
  • تعمل أحماض الأوميجا3 على زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء والرجال، وتزيد الأوميجا3 من قوة الإنتصاب لدى الرجال.
  • يساعد على علاج مشكلة ضعف الإنتصاب الذكري عند ممارسة الجنس حيث يحتوى زيت السمك على الحامض الأميونى الذي له آثر إيجابي على زيادة الخصوبة لدى الرجال. 
  • تساعد أحماض الأوميجا3 المصنعة بشكل نظامي على تحسين الضغط داخل الأجسام الكهفية للقضيب.
  • يحفز من إفراز النواقل العصبية مثل: الدوبامين، والسيروتونين، وفهما يلعبان دورا مهم في زيادة الرغبة الجنسية ويقلل من الشعور بالإكتئاب والتوتر النفسى الذي يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم ويقلل من تورية الدم إلى الأعضاء التناسلية. 
  • يساهم في زيادة إفراز هرمون التستوستيرون، وتشكل أحماض الأوميجا3 الدهنية أغشية جميع خلايا الجسم، وإفراز هرمون التستوستيرون الذي يؤدي إلى الشعور بالسعادة والثقة والحفاظ على كتل العضلات. 

فوائد حبوب زيت السمك للتسمين

حبوب زيت السمك

تستخدم حبوب زيت السمك لزيادة الوزن حيث يحتوي الزيت على نسبة غنية بالفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، وتحتوي أيضا على الأحماض الأمينية وخاصة حمض الأوميجا 3 الدهنية الذي يساعد بصورة ملحوظة في زيادة الوزن وتؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية داخل الجسم، تحتوي هذه الحبوب في الملعقة الصغيرة 41 سعره حرارية، وفي الملعقة الكبيرة تحتوي على 123 سعره حرارية، ومن أبرز فوائد حبوب زيت السمك للتسمين هي كالآتي:

  • يلجأ الأشخاص الذين يعانون من النحافة بتناول هذه الحبوب يومياً يؤدي إلى زيادة الوزن والتخلص من مشكلة النحافة وتعمل تقليل عملية حرق الدهون لديهم. 
  • أثبتت الدراسات الحديثة أن حبوب زيت السمك لها دور فى فتح الشهية لدى الأشخاص المصابين بفقدان الشهية وينصح بتناولها قبل الوجبات الغذائية بساعة. 
  • أن أحماض الأوميجا3 الدهنية الموجودة فى زيت السمك من أهم المصادر الذى يحتاجها الجسم حيث تعمل على زيادة الكتلة العضلية وتقوم بتنشيط عملية الهضم.
  • تعد الحبوب مصدر غني بالفيتامينات والمعادن فيقوم بتعويض الجسم ما ينقصه من الفيتامينات ويعد مقوي عام للجسم ويحميه من الكسل والضعف العام. 

زيت السمك للأطفال

  • يخفف من أعراض فرط الحركة وتشتت الإنتباه لدى الأطفال ويحسن من مستوى التركيز والنشاط بالإضافة إلى دوره المماثل للأطفال غير المصابين.
  • يعالج مشكلة إضطرابات النوم عند الأطفال ويساعد على النوم بشكل أفضل. 
  • يعد من الزيوت المهمة جدا لصحة الدماغ وتطورها وتكوين الأعصاب والحفاظ على قدرة التعلم وصحة البصر. 
  • يعمل على تحسين مزاج الطفل والتقليل من الشعور بالإكتئاب وتخفيف نوبات الغضب عند الأطفال. 
  • له دور كبير في تقوية العظام لأنه غني بالفيتامينات وأحماض الأوميجا3 الدهنية والمحافظة على كثافة العظام لدى الأطفال. 
  • يعمل على تحسين مناعة الطفل وحمايته من  الإصابة بنزلات البرد و الإنفلونزا. 

أضرار زيت السمك

  • يجب عدم الإفراط في تناول زيت السمك خاصة المرأة الحامل والمرضعات فينبغي أن يكون الإستخدام تحت إشراف الطبيب. 
  • ينتج عن الإفراط في إستخدام الزيت بعض الآثار الجانبية مثل: الشعور بالصداع والتقيؤ والإصابة بالغثيان وطعم غير مرغوب به في الفم وجفاف الفم وعسر الهضم وفقدان الشهية. 
  • يؤدي تناول زيت السمك إلى النزيف والإصابة بالآلام في العظام والمفاصل. 
  • الإكثار من تناول الزيت يؤدي إلى إضطرابات في النوم والأرق والشعور بالتوتر والإكتئاب.
  • يؤدى إلى إرتفاع مستوى الكوليسترول لأنه يحتوي على دهون.
  • تناول الزيت هو السبب الحقيقي فى صعوبة التنفس حيث أنه يجعل الجهاز التنفسي العلوي من الجسم ملتهب ويؤدي إلى عرقلة الممرات الهوائية وإنسدادها. 
  • هو مصدر جيد لفيتامينات حيث الإفراط في إستخدامه يؤدي إلى تتدهور الجهاز العصبي والبولي وتكوين حصى في الكلى والمرارة.
  • يؤثر على الجهاز الهضمي ويصيب بحرقة في المعدة وحموضة المعدة.

الفرق بين زيت السمك وزيت كبد الحوت

إن زيت السمك هو من الزيوت التي تحتوي على نسبة غنية من أحماض الأوميجا3 الدهنية المتعددة غير المشبعة كما ذكرنا سابقا، ويعد زيت السمك وزيت كبد الحوت هما نوعان مختلفان من المكملات الغذائية، فأن زيت السمك يتم إستخراجه من أنواع مختلفة من الأسماك المتعددة مثل: سمك التونة، سمك الماكريل، سمك السردين، سمك السالمون، سمك الرنجة وغيرها كثير من الأنواع، أما زيت كبد الحوت على العكس فهو يتم إستخراجه فقط من كبد سمك القد الأطلسى وسمك القد في المحيط الهادي، ويحتوي زيت كبد الحوت على نسبة أقل من الأحماض الدهنية والأوميجا3 بالمقارنة مع زيت السمك، ويتميز زيت كبد الحوت على إحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين أ، وفيتامين د، وينبغي عند تناول هذه الزيوت إستشارة الطبيب أولا لتجنب حدوث أي أضرار جانبية. 

سعر كبسولات زيت السمك

سعر كبسولات زيت السمك
  • أوميجا 3 بلس المصرى كبسول مكمل غذائي للبشرة والشعر والجسم تحتوي على 2 شريط يبلغ سعر العلبة 42 جنيه مصري ويمكن أن يختلف السعر من وقت لآخر. 
  • أوميجا3 المستورد في مصر والنوع الأكثر إنتشارا في مصر في المنتج الأمريكي الجيلاتينى الذي يستخدم كمكمل غذائي والذي يتوفر في مصر بسعر 390 جنيه مصري.

المصادر

    الوسوم

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    مقالات ذات صلة

    زر الذهاب إلى الأعلى
    إغلاق