نظرة سريعة
هل تعاني من رائحة الفم في رمضان؟ اقترب شهر رمضان شهر الطاعة والعبادة والارتقاء إلى الله سبحانه بأسمى الطاعات وأجل العبادات، هذا الشهر الذي نمتنع فيه عن الطعام والشراب ونمسك فيه عن كثير من الأمور بغية إرضاء الله سبحانه ورغم الطابع الروحي والديني الرائع الذي يضفيه علينا هذا الشهر؛ إلا أنه قد يعاني البعض من الناس من مشكلة في رائحة الفم التي تعيقه عن التعامل مع الآخرين وتعرضه للإحراج أحيانا هذه الرائحة التي يكون سببها إهمال العناية بالأسنان ونظافتها بالشكل الصحيح واللازم، سنذكر في هذا المقال أكثر أسباب رائحة الفم في رمضان.
أسباب رائحة الفم في رمضان
- جفاف الفم : قد يسبب جفاف الفم انبعاث رائحة كريهة من الفم حيث يقل اللعاب وتزداد كثافته وتنشط بكتيريا الفم في هذه الحالة.
- الإفراط من تناول الحلويات الرمضانية التي تعتبر عاملا محفزا لنشاط البكتريا إذا لم تنظف بقاياها من الفم خلال الوقت المناسب.
- الإكثار من الملح.
- التدخين بشراهة.
- سوء العناية الفموية وإهمال نظافة الأسنان واللسان.
- الالتهابات اللثوية والخراجات حيث يمكن أن تسبب جفاف الفم زيادة هذه الالتهابات.
- أجهزة طب الأسنان سيئة التركيب يمكن أن تؤدي بعض هذه الأجهزة غير الملائمة لانتشار رائحة الفم الكريهة.
- مشاكل الأسنان والفم، يمكن أن تؤدي أمراض اللثة والتجاويف والخراجات لانبعاث رائحة كريهة من الفم.
- وقد تكون سبب هذه الرائحة المنبعثة من الفم مشاكل هضمية تتعلق بالمعدة أو البلعوم أو الأمعاء.
- قلة تدفق اللعاب في فترات الصيام الطويلة وبالتالي يزداد جفاف الفم ويصبح مكانا مناسبا لتكاثر ونشاط البكتريا.
بعد أن تعرفنا إلى معظم الأسباب التي تكون سببا لظهور رائحة الفم الكريهة لابد من ذكر طرق لحل هذا الأمر وتفاديه وتجنب آثاره السلبية وإليكم هذا .
طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة
شرب كمية كافية من الماء في الفترة ما بين السحور والفطور لتعويض الفاقد من الماء والمحافظة على رطوبة الجسم وخاصة الفم وبالتالي هذا يحد من نشاط البكتريا.
- غسل الاسنان جيدا باستخدام فرشاة غير قاسية ، واستعمالها لتنظيف الأسنان لفترة لا تقل عن دقيقتين.
- استعمال الخيط الطبي لتنظيف زوايا الطعام بشكل متقن.
- الإقلاع عن التدخين.
- اتباع نظام غذائي غني بالخضروات كالخس والخيار……
- شرب مشروبات نباتية طبيعية مثل:
- الشاي الأخضر : يمنح كوبا من الشاي الأخضر نفسا منعشا لاحتوائه على مواد مضادة للبكتريا تحمي الفم من الرائحة الكريهة.
- المرمية : كوبا من المرمية ينظم إفراز اللعاب ويبطئ إفراز البكتيريا في الفم واللثة .
- الزعتر البري : كوبا من الزعتر البري تستطيع القضاء على الالتهابات والتقرحات الفموية.
تجنب التحدث بكثرة حتى لا يصاب الفم بالجفاف، و بالتالي تنشط البكتريا وتنتشر رائحة الفم الكريهة.
وأخيرا إذا اتبعت كل التعليمات السابقة ولم تجد معها نفعا، فغالبا يكون السبب من الأمعاء أو المعدة لذلك يستحسن عندها استشارة طبيب مختص للاطمئنان على صحتك و أعضائك الداخلية التي قد تكون هي سبب هذه الرائحة التي تنبعث من فمك.
ويجب تذكر دائما أن العناية بالنظافة الشخصية و لا سيما رائحة الفم أمر يزيد من ثقتك بنفسك ويجذب الاخرين للتعامل معك وتجعلك حرا طليقا أمام الآخرين.
كيف تمنع رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام
إليك بعض النصائح التي تمنع رائحة الفم في رمضان:
- نظف أسنانك مرتين باليوم لمدة ليست أقل من دقيقتين مرة بعد الفطور ومرة بعد السحور، لتزيل بقايا الطعام وتمتع تشكل البلاك على الأسنان ونشاط البكتريا.
- استخدام معينات ما بين الأسنان مثل الخيط لتنظيف البقايا العالقة بين الأسنان والتي لا يمكن للفرشاة أن تصل إليها.
- نظف لسانك باستخدام مكشطة اللسان لإزالة أي بكتريا متراكمة على الأسنان حيث تعتبر سبب رئيسي لرائحة الفم الكريهة.
- تجنب بعض الأطعمة التي تبعث رائحة كريهة كالبصل والثوم والبهارات والإكثار من تناول الطعام الذي يحوي ماء حيث يساعد على إضعاف نشاط البكتريا.
- اشرب الكثير من المياه للحفاظ على مستوى رطوبة جسمك وهذا يساعد على طرد جزيئات الطعام التي تسبب رائحة الفم الكريهة، ويجب شرب من ثمانية إلى عشرة أكواب يوميا.
- قلل من الكافيين والمشروبات السكرية لأنها مدرة للبول، وبالتالي تجعل الجسم والفم جافا فتنشط البكتريا.
- لا تنظف أسنانك مباشرة بعد السحور بل انتظر لفترة ما بين 30 دقيقة إلى 60 دقيقة لإعطاء اللعاب فرصة لغسل أي جزيئات عالقة بين الأسنان، وإتاحة الوقت لفمك للعودة إلى درجة الحموضة الطبيعية، حيث قد يؤدي تنظيف أسنانك مباشرة بعد تناول الأطعمة إلى إتلاف مينا الأسنان.
- استخدم غسول فم ولكن شرط أن يكون خالي من الكحول لأن الغسول الذي يحتوي على كحول يكون سببا لجفاف الفم وقد تسبب انبعاث رائحة كريهة.
- مضغ علكة خالية من السكر حيث تساعد على زيادة تدفق اللعاب وبالتالي القضاء على البكتيريا بشكل أقوى.
- المضمضة بالماء والملح حيث تساعد على قتل البكتيريا والقضاء على الالتهابات.
- تجنب التدخين ما أمكن حيث لا يسبب التدخين رائحة الفم الكريهة وحسب بل قد يسبب أمراض في اللثة.
- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات هذا يجعل الفم دائم الرطوبة ويمنع جفافه وبالتالي يكون وسط الفم غير مناسب لتكاثر البكتيريا فيه، والقضاء على رائحة الفم في رمضان.
