أسباب السكري من النوع الثاني ونصائح لأفضل نظام غذائي

ما هو السكري من النوع الثاني

السكري من النوع الثاني هو الأكثر انتشارا بين الناس بنسبة 99.95% من اجمالي عدد المصابين بمرض السكري ويكون من أهم أسباب الإصابة به هو التقدم في العمر والزيادة في الوزن والوراثة وفي هذه الحالة يعاني حوالي من 80 % من المصابين بهذا النوع بزيادة في الوزن.

في هذا النوع يعاني المصابون به بانتاج البنكرياس نسبة كافية من الأنسولين فإن الجسم يكون غير قادر على استخدمها والاستفادة منها  وليس لهذا سبب واضح  وبعد عدة سنوات ينخفض مستوى إنتاج الأنسولين ليصبح مريض السكري من النوع الثاني شبيه بالسكري من النوع الأول ويتراكم الجلوكوز في الدم ولا يستطيع الجسم استخدامه كمصدر للطاقة الذاتية.

أعراض السكري من النوع الثاني

• كثرة التبول.
• العطش بطريقة غير معتادة.
• فقدان الوزن.
• التعب والاحساس بالغثيان.
• الالتهابات المتكررة.
• تشويش الرؤية.
• الشفاء من الإثابات والجروح يكون ببطئ.

كيفية المحافظة عند الإصابة بالسكري من النوع الثاني

تعديل نمط الحياة

اتباع نظام غذائي صحي

الأبتعاد عن الوجبات التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية والاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على الألياف والفاكهه.

فقدان الوزن

إذا كنت تعاني من الإصابة بالسمنة فيجب عليك انقاص الوزن للحفاظ على صحة جيدة وجسم صحي.

الإقلاع عن التدخين

التدخين من المسببات لمقاومة الأنسولين وتتمثل في عدم استجابة الجسم للأنسولين.

ممارسة الرياضة

ينصح بممارسة التمارين الرياضية على الأقل 30 دقيقة يوميا وهذا للحفاظ على جسم سليم وصحة جيدة.

السكري من النوع الثاني والحمل

فرصة السيدة المريضة بالسكري من النوع الثاني بإنجاب طفل معاف من مرض السكر مساوية لفرص السيدات الأخريات قد يؤذي الجنين ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم لذلك يجب المتابعة والحصول على النصيحة من الطبيب قبل الحمل، ويجب عدم تناول الأدوية للسكري عن طريق الفم أثناء فترة الحمل لأنها ليست أمنة  لذلك فإن الآمن استخدام الأنسولين في فترة الحمل.

قبل الحمل

يجب قبل الاقبال على الحمل أن يتم المتابعة مع الطبيب والعمل على جعل مستويات الجلوكوز في الدم متوازنة قدر الإمكان.

وسائل منع الحمل

تكون حبوب منع الحمل آمنة للمصابات بالسكري من النوع الثاني قد يزيد من فرصة الإصابة بالعدوى عند مريضات السكري أستخدام اللولب الرحمي ومع الرغم من ذلك قد يعتبرها بعض الأطباء وسيلة آمنة ولذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي وسيلة منع للحمل.

ما يمكن حدوثه للمرأة الحامل المصابة بالسكري

• احتمالية الإصابة بأرتفاع ضغط الدم.
• قد تصاب شبكية العين إذا كانت قد أصيبت بها من قبل.
• زيادة احتياج الجسم للأنسولين أثناء الحمل.

أثناء الولادة

يكون الفريق الطبي باتخاذ الحذر أثناء عملية الولادة لتفادي حدوث أي مشكلات للأم أو الجنين.

غالبا ما يقوم الطبيب بإعطاء الأم أثناء الولادة جلوكوز وريدي  وأخرى من الأنسولين ويتغير معدل الإحتياج لهذه الأدوية تبعا لمستوى الجلوكوز في الدم ويتم قياسة كل ساعة.

هل يؤثر مرض السكري على المولود

في حالة إذا كان مستوى الجلوكوز مرتفعة قبل الحمل بفترة بسيطة وفي بداية الحمل تكون هناك خطورة على الجنين من حدوث :

• الإصابة بتشوهات قلبية والعمود الفقري أو الكليتان.

إذا كان مستوى الجلوكوز مرتفع أثناء فترة الحمل سوف يكون هناك أحتمالية حدوث

مشاكل أثناء الولادة

• أن يكون حجم الطفل صغير جدا.
• انخفاض مستوى السكر لدى الجنين بعد الولادة مباشرة.

الأطعمة الضارة لمرضى السكري من النوع الثاني

• المكرونة والأرز الأبيض.
• الخبز الأبيض.
• اللبن بنكهات الفاكهة.
• مقبلات الطعام.
• العسل.
• أطعمة التسلية المعلبة.
• الفواكهة المجففة.
• البطاطس المقلية.
• الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة.

طرق لخفض السكري

• الإكثار من شرب السوائل.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• تناول الوجبات الصغيرة على مدار اليوم.
• التقليل من التوتر.
• فقدان الوزن الزائد والحفاظ على الوزن الصحي.

أطعمة خافضة للسكر

• الشوفان
• المكسرات: فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والبروتينات النباتية والأحماض الدهنية الغير مشبعة.
• الثوم: يحتوي الثوم على مركبات التي تقلل من مستويات السكر في الدم.
• لبن الزبادي: قد يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وهذا عند تناوله يوميا.

نظام غذائي لمرضى السكر النوع الثاني

إن اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، ونسبة من البروتين بشكل معتدل، يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم وخاصة للأشخاص الذين يعانون من السكري من النوع الثاني؛ وذلك من خلال خفض نسبة السكر في الدم بعد الوجبات و “نسبة السكر في الدم على المدى الطويل”، كما أثبتت بعض الدراسات أن النظام الغذائي لمريض السكر يقلل من محتوى الدهون في الكبد حتى وإن لم يؤد إلى فقدان الوزن فهو صحي ويجنبهم مشاكل صحية أخرى.

ويمكننا اقتراح بعض الأطعمة المناسبة للوجبات على مدار اليوم حتى لا يحرم الشخص المريض نفسه من الطعام وفي نفس الوقت يحافظ على صحته ووزنه المثالي.

وجبة الإفطار

• من أهم الوجبات على الإطلاق هي وجبة الإفطار يمكنك فيها تناول طبق من حبوب الإفطار الكاملة مع إضافة الحليب وستكون هذه الوجبة كافية لإشباعك.
• قطعة أو اثنين من خبز التوست مضافا عليه قليل من زيت الزيتون.
• ربع رغيف مع بيضة مسلوق.
• قطع من الفاكهة مع لبن.

وجبة الغذاء

• يمكنك استخدام طبق السلطة كمكون أساسي في كل وجبة مع اضافة بعض الأطعمة البسيطة مثل ربع فرخة مسلوقة أو مشوية.
• طبق صغير من المعكرونة مع سلطة خضراء.
• شريحة من السمك أو التونا مع سلطة.
• تناول الشوربة باختلاف أنواعها.

وجبة العشاء

• اللحم المسلوق مع الخضار.
• قطعة من الجاج المشوي مع سلطة.
• قطعة من السمك ويمكن اضافة قليل من الأرز الأسمر أو المعكرونة.

أسئلة شائعة حول السكري من النوع الثاني