نظرة سريعة
تنحيف البطن بالخلطات والوصفات الطبيعية يبحث عنه الكثير فهي طرق صحية ومضمونة، فوجود الدهون في البطن مشكلة الكثير يعاني منها وخصوصا النساء وعادة ماتكون مصدر قلق وعدم ارتياح للشكل العام للجسم ويبحث الجميع عن طريقة لتنحيف البطن والوصول الي شكل مثالي لها ولكن أيضا يكون في الكثير من التفكير في ما إذا كانت بعد أن يتغير الحجم ويقل هل سيكون هناك ترهلات ولكن من الممكن أن نصل لبعض الوصفات التي تساعد على تنحيف البطن دون قلق.
تنحيف البطن وبعض النصائح
- تقليل كمية الملح : قبل البدأ في نظام لتنحيف البطن يجب تقليل نسبة الملح التي يتم تناولها يوميا لأن الملح يقوم بحبس السوائل في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن وليس الملح في صورته المعروفه فقط ولكن كل الاشياء التي يدخل الملح في تكونها
- الأطعمة المصنعة : يجب عدم تناولها لاحتوائها على نسبة كبيرة من الملح والدهون والتوابل التي يدخل في مكونتها الملح
- شرب الماء : يجب شرب الماء بكميات كبيرة خلال فترة النهار وتصل إلى 8 أكواب وشرب الماء يساعد على الشعور بالامتلاء لمدة طويلة ويعمل على ترطيب الجسم ويجب وضع زجاجة ماء بجانبك باستمرار.
- الشاي الأخضر : يعمل على حرق السعرات الحرارية والجهون وخصوصا في منطقة ما حول البطن والأرداف ويعتمد عليه في أغلب الأنظمة الغذائية لأنه يستطيع سحب الدهون الموجودة في الأطعمة والتخلص منها.
- لف حزام حول البطن : تستطيع استخدام قطعة كبيرة من القماش ولفها حول البطن كحزام، ويجب تغطية أكبر مساحة من البطن وشده لأقصى درجة فهذه الطريقة تساعد علي تقليل كمية الطعام وشد البطن.
- الحفاظ علي تناول 3 وجبات رئيسية : عدم تناول أكلات بين الوجبات فالجهاز الهضمي يحتاج إلى الراحة قليلا، تناولي ما يحتاجه جسمك فقط وليس ماتريدين أن تأكليه.
خلطات لتنحيف البطن والخصر
الوصفة الأولى
- حبة من الشمر المتقطع.
- كوباية عصير ليمون.
- معلقة بذور كتان.
- معلقة قرفه كبيرة.
طريقة التحضير
نقع القرفة وبذور الكتان في كوبيتان من الماء المغلي لمدة ساعتين، ضعي الشمر والليمون في الخلاط واضربيهم جيدا ثم صفي الخليط الأول والخليط الثاني وقومي بوضع الخليطين معا في لتر ماء وتقسيمهم علي 3 أكواب، قبل تناول الخليط مباشرة ضيفي إليه عصير تفاح وتناولي كوب من الخليط قبل الطعام بساعة
الوصفه الثانية
- معلقة زعتر.
- معلقة بابونج.
- معلقة روز ماري.
طريقة التحضير
تضعي كوب من الماء علي النار إلى أن يصل إلى الغليان وأثناء الغليان ضعي الأعشاب واتركيه يغلي لمدة ثلث ساعة ثم ارفعيه من على النار وصفيه وضعيها في زجاجة، وقومي بوضعها في الثلاجة وتناولي منها يوميا كوب لمدة أسبوع لتشعري بالفرق ويتم تناولها على الريق ويتم تناول الطعام بعدها بساعة.
الوصفه الثالثة
- معلقة زنجبيل.
- معلقة شاي أخضر.
- معلقة نعناع.
- معلقة قشر رمان مجفف.
طريقة التحضير
ضعي كل المكونات في كوب من الماء وضعيها على النار إلى أن يتم الغليان وبعدها ارفعيها من على النار وغطيها واتركيها لمدة ربع ساعه ويتم تناولها قبل الاكطل بربعت ساعه كل يوم 3 مرات وللشعور بالفرق يجب تناوله لمدة أسبوع متواصل
الوصفه الرابعة
- النعناع
ضعي القليل من النعناع الي كوب من الماء وضعيها على النار إلى أن يتم الغليان، ارفعيها من على النار واتركيها لتهدئ واشربيها مره صباحا على الريق ومره قبل النوم
الوصفه الخامسة
- شمر
- زنجبيل
- قرفة
- نعناع
- كمون
- مرمرية
طريقة التحضير
كل هذه المكونات جافه ومطحونه ضعي كل المكونات مع بعض واخلطيهم وضعيهم في البرطمان تاخدي ملعقة من هذه المكونات وضعيها في كوب وقومي بوضع الماء المغلي عليها وقومي بتقليبها جيدا واتركيها لتهدئ وتناوليها يوميا 3 مرات قبل الاكل بربع ساعه للوصول إلى النتيجه المرجوه
الوصفه السادسة
- بقدونس أخضر
- نعناع أخضر
- سبانخ خضراء
- ليمونة
طريقة التحضير
قومي بوضع كوب من الماء على النار وضعي فيه السبانخ والبقدونس والنعناع واتركيهم إلى أن يغلي وبعدها ارفعي الخليط من على النار وصفيه، أعصري عليهم الليمونه تناولي الخليط قبل الاكل بنص ساعه كل يوم من 3 : 6 مرات.
الوصفه السابعة
- كمون
- ليمون
قومي بوضع كوب من الماء على النار وضعي فيه ملعقة من الكمون وأعصري عليه الليمونة واشربي الخليط يوميا على الريق.
تنحيف البطن بالزنجبيل
- خل التفاح والزنجبيل : يساعد خل التفاح في تنحيف البطن ويساعد على فقد الدهون وأستخدامه مع الزنجبيل يعزز مضادات الاكسده
- الزنجبيل والليمون : الزنجبيل والليمون يساعدان علي الحفاظ على صحة الجسم سليم مما لديهم من فوائد كثيرة ويعمل الليمون على تثبيط الشهية
- عصير الزنجبيل والعسل والليمون : يساعد على فقدان الوزن وله خصائص مضاده للأكسدة ويعززالمناعة
تنحيف البطن بدون رجيم
- التمارين الرياضية.
- تعديل السلوكيات اليومية.
تنحيف البطن والكرش
أسباب ظهور الكرش
- الخمول وقلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
- أسباب وراثية في تراكم الدهون والسعرات الحرارية.
- اضطراب في بكتيريا الأمعاء قد يسبب زيادة في الوزن.
- سن اليأس والذي من خصائصه تحويل الدهون من الفخذين إلى دهون حشويه في البطن.
- اتباع نظام غذائي خالي من الالياف ومرتفع الكربوهيدرات.
- اتباع نظام غذائي قليل البروتين.
- تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على دهون عالية
- كثرة شرب الكحول.
- كثرة شرب العصائر العالية السكر.
خلطات لتنحيف الكرش
الخلطة الأولى
- ملعقة صغيرة زعتر مجفف.
- ملعقة صغيرة إكليل الجبل.
- ملعقة صغيرة من البابونج.
طريقة التحضير
يوضع كمية من الماء على النار حتى تمام الغليان ووضع كمية من الأعشاب ويترك يغلي لمدة 20 دقيقة ويصفي ويترك ويشرب كوب منه كل يوم على الريق لمدة أسبوع قبل الافطار بساعة.
الخلطه الثانية
- خلطة القهوه
- 3معالق قهوه
- نصف كوب ماء ساحن
طريقة التحضير
يخلط الخليط مع بعضه وقبل الاستخدام تبلل منطقة الكرش وتنشف جيدا ويتم تدليك البطن بالخليط بلطف لمدة لا تقل عن 15 دقيقة وبعدها تغسل المنطقة بالماء ويكرر كل يوم قبل الاستحمام لمدة شهرين.
خلطة الليمون والعسل
- كوب ماء ساخن.
- عصير لمونه.
- ملعقة كبيرة من العسل.
يخلط الخليط مع بعض جيدا ويشرب كل يوم على الريق قبل وجبة الافطار يوميا.
تنحيف البطن بالقرفة بالعسل
- ملعقة قرفه كبيرة
- ملعقة عسل كبيرة.
- كمية من الماء.
نقع القرفه في الماء لمدة 5 دقائق ثم يضاف العسل إلى الخليط ويقلب جيدا ويتم تناوله كل يوم على الريق كل صباح.
تنحيف البطن بالنعناع والفلفل
- ملعقة عسل
- ملعقة فلفل
- ملعقة نعناع
- كوب ماء ساخن
يتم نقع الخليط لمدة خمس دقائق وتصفي ويشرب الخليط.
تنحيف البطن بالخيار والنعناع
- خيارة واحدة
- 12 عود من النعناع
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل
- ليمونه
- ليتران مايه
طريقة التحضير
يقطع الخيار والليمون ويضاف كل الخليط الي الماء ويتم التقليب جيدا ويتم النقع لمدة ليلة ويشرب على مدار اليوم.
نصائح لتنحيف البطن وشده
- شرب الشاي الأخضر يوميا.
- التقليل من مضغ اللبان لأنه يقوم بنفخ البطن.
- تناول الشيكولاته الغامقة والكاكاو لأنهما يتحولان لمضادات الانتفاخات.
- تناول الطعام ببطئ لتقليل الهواء الداخل إلى المعدة.
- شرب الماء المضاف إليه الليمون بدلا من المشروبات الأخرى.
- الحد من الأطعمة التي تحتوي على الطحين الأبيض لأنها تسبب الامساك، وأيضا الأكلات التي تحتوي على الدهون الكثيرة.
