الجهاز العصبيالعظام

آلام الظهر الاسباب ومتي يجب زيارة الطبيب

آلام الظهر تعد من الظواهر المنتشرة جدا، فهي مشكلة تؤثر على حياة الفرد فقد تمنعه من الذهاب إلى العمل أو تعيق قيامه بواجبات الحياة اليومية، فما هي الأسباب التي تؤدي إلى حدوث آلام الظهر، وما خطورتها على صحة الإنسان وكيف يحمي الإنسان نفسه من هذه الآلام. كل هذا وأكثر سنتعرف عليه في هذا المقال.

أنواع آلام الظهر

آلام الظهر الحادة

يظهر الألم فجأة ويستمر لمدة أقل من 6 أسابيع، عادة ما يكون بسبب سقوط أو حمل أوزان ثقيلة.

آلام الظهر المزمنة

وهنا يستمر الألم لأكثر من ثلاثة أشهر، وهو أقل شيوعاً من الألم الحاد.

أسباب آلام الظهر

هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى آلام الظهر منها:

إجهاد العضلات والأربطة

عند القيام بحركات غريبة أو فجائية، أو حمل أشياء ثقيلة على غير المعتاد أو بطريقة خاطئة يؤدي ذلك إلى إجهاد عضلات الظهر وأربطة العمود الفقري. إذا كان الشخص يعاني من حالة بدنية سيئة واستمر في رفع الأحمال الثقيلة والإجهاد المستمر الواقع على الظهر سوف يعاني من انقباضات عضلية مؤلمة.

التهاب المفاصل

 يمكن أن يؤثر الفُصال العظمي على الجزء السُفلي من الظهر. يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل في بعض الأحيان إلى تضييق المساحة الموجودة حول الحبل الشوكي، وهي حالة تسمى بتضيّق القناة الشوكية.

أقراص ناتئة أو منفتقة

 تعمل الأقراص كوسائد بين العظام (الفقرات) في العمود الفقري، ويمكن أن تبرز المادة الرخوة داخل القرص أو تنفتق وتضغط على العصب، من الممكن أن تعاني من قرص منفتق أو ناتئ بدون ألم في الظهر، غالباً ما يُكتشف مرض القرص بالصدفة عندما تخضع لأشعة سينية على العمود الفقري لأي سبب آخر.

اضطرابات الهيكل العظمي

 يمكن أن يحدث ألم الظهر إذا انحنى الظهر بشكل غير طبيعي، ويمكن أن يؤدي إلى حدوث الجنف وهي عبارة عن حالة ينحني فيها العمود الفقري نحو الداخل، كما يحدث ألم في الظهر إذا ما كان حادًا فقط.

هناك بعض العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بآلام الظهر:

  • هشاشة العظام.
  • العمر حيث تبدأ مشاكل الظهر في سن ما بين 30 و 40.
  • حمل الأوزان الثقيلة.
  • عدم ممارسة الرياضة مما يؤدي إلى ضعف العضلات وبالتالي ينتج آلام الظهر.
  • الوزن الزائد حيث أنه يزيد من الإجهاد الواقع على الظهر.
  • التدخين يؤدي إلى منع الجسم من توفير مواد غذائية للأقراص الفقرية في الظهر.
  • بعض الأمراض تسهم في حدوث آلام الظهر مثل السرطان، وأنواع من التهابات المفاصل.

متي يجب زيارة الطبيب

يجب زيارة الطبيب المختص اذا استمر الألم وازداد، وهناك بعض الأعراض والعلامات التي تتطلب فيها الذهاب إلى الطبيب مثل:

  • حدوث مشكلات جديدة في الأمعاء أو المثانة.
  • ظهور الألم مصحوباً بالحمى.
  • ألم شديد لا يتحسن بالراحة ولا يزول.
  • ضعف او تنميل أو وخز في أحد الساقين أو كلاهما.
  • انتشار الألم إلى الساقين وخاصة إلى منطقة ما بعد الركبة.
  • اذا شعرت بآلام الظهر في سن ال50 وكان لديك تاريخ مرضي مع السرطان أو هشاشة العظام.
  • فقدان الوزن بشكل سريع وبدون سبب.

الوقاية من آلام الظهر

ممارسة التمارين الرياضية

الزيادة من تمارين الأيروبكس العادية تلك التي لا تشعرك بالإجهاد أو بألم الظهر وتزيد من قوة وتحمّل ظهرك وتساعد عضلاتك على تأدية وظيفتها بطريقة أفضل، يمكن أيضاً المشي والسباحة، يفضل التحدث مع الطبيب حول الأنشطة المناسبة لك ولحالتك الصحية.

بناء عضلات سليمة

 تعمل تمارين عضلات البطن والظهر (تمارين تقوية جذع الجسم) على تحفيز تلك العضلات لتعمل معًا كمشدّ طبيعي لظهرك، تساعد مرونة الوركين والجزء العلوي من الساقين على انسجام عظام الحوض لتحسّن من حالة الظهر، يمكن الذهاب إلى طبيب أو أخصائي علاجي لمتابعتك واخبارك بالأنشطة التي تناسبك.

المحافظة على الوزن الصحي

وزنك يُقلّص من كتلة العضلات. إذا كان وزنك زائدًا، ففقدانك لهذا الوزن يساعد على تجنّب ألم الظّهر.

حمل الأشياء بطريقة صحيحة

تجنب رفع الأشياء الثقيلة قدر المستطاع، ولكن إذا اضطررت لرفع شيء ثقيل، فاعتمد على ساقيك. أبق ظهرك مستقيمًا- لا تلتف- واثن ركبتيك فقط. امسك بالحمل قريبًا من جسمك، يمكن طلب المساعدة من شخص آخر إذا كان الحمل ثقيلا او يصعب حمله.

الوقوف باعتدال

حافظ على بقاء حوضك في وضع معتدل. إذا كنت مضطرًا للوقوف لساعات طويلة، فضع إحدى قدميك على مسند للقدم لتخفّف من الوزن الضّاغط على أسفل الظهر، يمكن أيضاً أن تقف على قدميك بالتّبادل بينهما. كما أن الوقوف المعتدل يقلل من الضغط على عضلات الظّهر.

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق