الإعلانات
ماهي الركبة
آلام الركبة يشتكي منها الكثير من الناس، هي مفصل كبير ولا يستطيع الشخص التعامل حين يكون هناك ضغوط من الرجلين وتؤدي بنية الركبة إلى أمراض الأعصاب وغالبا ما يكون السبب دائما في آلام الركبة هو زيادة الوزن وأيضا كبار السن يعانون من من آلام الركبة.
أسباب آلام الركبة
تمزق الأربطة
يسبب ممارسة بعض أنواع الرياضة تمزق في أربطة الركبة وهذا ينتج عنه ورم في الركبة وألم شديد.
التهاب المفاصل
يسبب التهاب المفاصل الكثير من الأعراض مثل التورم وصعوبة حركة الركبة.
التهاب الجراب
الجراب هو عبارة عن قرص مليء بسائل مائي ويعمل على قلة الاحتكاك بين الأوتار والعضلات والعظام وفي حالة إصابة الركبة من هذا المرض يؤدي إلى ألم شديد حتى في أوقات الراحة.
الخلع والكسر
في حال حدوث حادث أو سقوط حاد وشعرت بألم شديد فمن الممكن أن تكون قد خلع مفصل الركبة أو يوجد بها كسر.
الفصال العظامي
في هذا يكون ثني الركبة بصعوبة شديدة فتكون في حالة تحجر وقد تجد فيها تورم بعد تحريكها ويكون هذا بسبب إضطراب أو تفكك تدريجي في الغضروف وهذه الحالة يمكن توقعها دائما في تقدم العمر.
النقرس
ومن أعراض النقرس الالم والتورم ويظهران بشكل مفاجئ وسريع ويصحبهما تشنج الركبة واحمرارها.
تمزق الغضروف الهلالي
وهذا يكون نتيجة حركة مفاجأة أو تحميل ثقل الوزن بالكامل على الركبة يكون السبب في التمزق وهذا يصيب بألم شديد وعدم القدرة على الحركة.
الإعلانات
آلام الركبة اليسرى
أسباب آلام الركبة اليسرى
- التهاب الجراب.
- خلع عظمة الصابونة : وهو إنزلاق في الصابونة مما يجعل هناك ألم شديد في الركبة.
- التهاب المفصل العجزي الحرقفي :هذا المفصل هو عبارة عن أنسجة تتمدد من الورك إلى الجزء الخارجي إلى الركبة ويكون هذا بسبب الافراط في ممارسة الرياضة فيحدث فيه التهاب ويسبب ألم في الجانب الخارجي من الركبة وهو غالبا ما يحدث عند العدائين.
- تمزق الهلالة : ومن الممكن أن تؤدي إلى تمزق الغضروف ويؤدي هذا إلى التصاق الحواف الخشنة في المفصل والذي يسبب تورم وألم شديد.
- التهاب الأوتار الرضفي : وهو التهاب في الوتر الذي يربط الصابونة بالساق والأوتار هي التي تربط العضلات بالعظام وعند ممارسة الرياضة بإفراط قد يحدث هذا الالتهاب.
- هشاشة العظام : فهو التهاب في المفاصل وهو السبب الرئيسي لآلام الركبة الذي يحدث في تقدم العمر.
- متلازمة التهاب الألم الرضفي الفخذي : ويكون هذا نتيجة خلل في العضلات ومحاذاة الساقين الذي يسبب ألم في الركبة.
طرق الوقاية من ألم الركبة اليسرى
- الحفاظ على الوزن الوزن الزائد يكون ضغط على الركبة
- يفضل القيام بتمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة
- الحفاظ على المرونة وتقوية العضلات لانه من الاسباب الرئيسية لإصابة الركبة .
- قد يجب عليك تغير الطريقة التي تمارس بها الرياضة إذا كنت تعاني من هشاشة العظام أو الم مزمن في الركبة
علاج آلام الركبة اليسرى
- قد تكون هناك بعض الاشياء التي تستطيع القيانم بها في المنزل لحصول على راحه للركبة
- يجب عليك أخذ قسط من الراحة بعد القيان بأعمال شاقة مجهده
- قم بلف الركبة بأستخدام الاربطه الطبية
- من الممكن وضع أكياس التلج للحد من الالم والتورم قم بعمل هذا لمدة 15 : 20 دقيقة كل أربع ساعات
- رفع الركبة عند النوم أو الاستلقاء
- تناول بعض الادوية المضادة للالتهاب لتخفيف الالم
آلام الركبة اليمنى
أسباب آلام الركبة اليمنى
- إضطرابات الأنسجة الضامة : تكون هذه الاضطرابات في حدوث المشاكل في البطانة الداخلية ويعد التهاب المفاصل الروماتويدي من أبرز هذه الإضطرابات وهو يهاجم الجهاز المناعي.
- الإصابة بالعدوى أو الالتهاب : تنتج الإصابة في الركبة بالتهاب يسمى التهاب الهلل وهو من الالتهابات البكتيرية ويصيب الجلد ويؤثر على الركبة.
- الإصابة بسرطان العظم : رغم من ندرة حدوثه إلا ان بعض أنواع سرطان العظام تتسبب في حدوث ألم في الركبة.
- الوزن الزائد : يؤدي الوزن الزائد إلى الضغط على مفصل الركبة وأيضا تزيد السمنة من خطر التهاب المفاصل.
- انعدام مرونة العضلات أو قوتها : يؤدي نقص المرونة إلى زيادة التعرض للإصابات في الركبة.
- ممارسة بعض الألعاب الرياضية أو المهن : توجد بعض الألعاب الرياضية التي عند ممارستها تؤدي إلى الضغط على الركبتين مما يجعلها عرضة للإصابة، هناك بعض المهن أيضا مثل الزراعة أو البناء.
- التعرض للإصابات المباشرة : يعد مفصل الركبة من المفاصل الأكثر عرضة في الجسم للإصابة المباشرة مما يجعل تمزق الأربطة الثلاثة المسؤولة عن تثبيت هذا المفصل عرضة للألم.
الوقاية من ألم الركبة اليمنى
- الحفاظ على الوزن الصحي المناسب لتقليل الضغط على الركبتين.
- ممارسة تمارين الاحماء قبل القيام بممارسة الرياضة.
- تقوية العضلات والحفاظ على مرونة الجسم.
- إتباع الطرق الصحيحة في ممارسة الرياضة وخصوصا إن كنت مصاب بهشاشة العظام.
علاج إصابة الركبة اليمنى
- أخذ قسط من الراحة وخصوصا إذا قمت بأعمال شاقة أو مجهدة.
- وضع كيس من الثلج على الركبة مدة لا تقل عن 15 : 20 دقيقة كل أربع ساعات في اليوم.
- ربط مفصل الركبة بالأربطة الطبية.
- تناول بعض الأدوية المضادة للالتهابات لتخفيف الألم والالتهاب.
علاج آلام الركبة بزيت الزيتون
زيت الزيتون والكافور
- يتم وضع مكعب من زيت الكافور على كوب من زيت الزيتون في وعاء ويتك وضع هذا الوعاء في وعاء آخر به ماء مغلي ويرفع على النار الهادئة ويترك إلى أن يمتزج الكافور وزيت الزيتون معا.
- قم بدهن هذا الخليط يوميا على المناطق المصابة وارتداء ملابس ثقيلة حتى يتم تدفئة الجزء المصاب.
زيت الزيتون والليمون
- قم بتقشير لمونتين وضع القشر في برطمان، ويتم وضع زيت الزيتون عليهم ويترك لمدة أسبوعين في مكان معتم حتى يتم امتزاج الخليط معا.
- قم بدهان المنطقة المصابة بهذا الخليط كل ليلة قبل النوم حتى تمام الشفاء.
زيت الزيتون والخل
- ضع ربع كوب من زيت الزيتون وقم بإضافة ربع كوب من الخل الأبيض ويخلط جيدا.
- قم بدهان المنطقة المصابة كل يوم ولفها حتى تمام الشفاء.
علاج آلام الركبة بالأعشاب
البخور الهندي
- فهو مشتق من شجرة البوسلويا الأصلية في الهند فهو يعمل على مهاجمة أمراض المناعة الذاتية التي تصيب المفاصل فهو يتوفر على هيئة أقراص أو كريم موضعي.
الزنجبيل
- يعد الزنجبيل من أساسيات التوابل في المطبخ ويدخل في صناعة الأدوية البديلة فهو من أكثر خصائصه فائدة أنه مضاد للالتهابات ويعمل على الحد من التورم في المفاصل.
مخلب القط
- فهي عشبة من خصائصها أنها مضادة للالتهابات وزيادة المناعة في الجسم وبالتالي تقليل ألم المفاصل.
الشاي الأخضر
- فهو يعمل على تقليل الالتهابات في الجسم ومن الممكن استخدامه في علاج التهاب المفاصل.
علاج آلام الركبة بالكركم
يعتبر الكركم من مضادات الالتهاب وأيضا يعمل على ابطاء من تطور التهاب المفاصل.
لحاء الصفصاف
- هناك بعض الدراسات أثبتت أنه يستخدم في علاج الالتهابات ويعمل على تخفيف ألم المفاصل وخاصة في الركبتين والظهر والرقبة.
- يتم اضافة لحاء الصفصاف إلى الشاي وقم بتناوله.
الإعلانات
اترك تعليقاً