هل هناك تمارين لشد الوجه؟ كُلنا ومع التقدم في العمر تبدأ ملامح وجهنا تتغير ويحدث بها بعض التغيرات ويتغير جلد الوجه والرقبة وتفقد نضارتها ومرونتها إلى حد ما، ومن أسباب حدوث تجاعيد في البشرة هي تعرضها للشمس فيبدأ الجلد في انخفاض كمية معينة من الدهون والعضلات فتكون البشرة أرق وأكثر عرضة للهشاشة وينتج عنها بعض التجاعيد.
الجميع يحلُم ببشرة رائعة خالية من أي تصبغات أو حبوب بكل أنواعها أو تجاعيد؛ فالمرأة جمالها في وجهها اولا واخيرا، فمنا من يهتم ببشرته والبعض الآخر يكتفي بغسل الوجه بالصابون والماء فقط.
لكننا هنا سنقدم لكم تمارين لشد الوجه
اليكِ سيدتي بعض التمارين الهامة لكِ فيمكنك فعلها وقت الراحة أو قبل النوم أو وقت انتظار نضج الطعام إذا كنت لا تملكين الوقت الكافي.
أفضل تمارين لشد الوجه
تمرين جبهة الوجه
تساعد تمارين شد الوجه في تقليل ظهور الخطوط على جبهتك .
- اضغط باستخدام أصابعك على جبهتك وحرك حاجبيك لتقوية هذا الجزء من وجهك.
- اسحب جبهتك بإصبعك السبابة.
- ضع أصابع السبابة فوق كل عين.
- قم بسحب عينيك للاسفل وارفعي حاجبيك بنفس الوقت.
- كرر هذه الحركات لمدة عشر مرات يوميًا.
تمرين فم السمكة
هو تمرين من ضمن تمارين شد الوجه سهل فعله في أي وقت لشدة عظام الوجنتين وجعل عظام الوجه نشيطة.
- قم بشفط خديك بشدة داخل فمك ووجه شفتيك للخارج.
- حافظ على وجهك بهذه الوضعية لمدة ثلاثين ثانية.
- خذ قسطًا من الراحة واخرج الزفير.
تمرين تدوير الرأس
هذا التمرين يقلل من دهون منطقة الذقن، ويشد عضلات الذقن وينشط الدورة الدموية في الوجه.
اولاً:
- انظر مباشرة إلى الأمام وأغمض عينيك.
- قم بإمالة رأسك إلى الجانب، ثم ارفعه ببطء حتى يصبح مقابلًا للسقف.
- أمل رأسك إلى اليسار ثم قم بإنزاله ببطء.
- كرر هذه الحركات عشر مرات يوميًا قبل النوم مع التركيز على البدء من اليمين.
إن تمارين شد الوجه وفقاًلـHarvard health Publishing تعتبر مفيده جدا للوجه وشده وتنشيط الدورة الدموية ومحاربة الأسباب المؤدية لترهل الجلد.
وصفات طبيعية لشد الوجه
وصفة بياض البيض مع النشا
من المعروف أن بياض البيض له دور هام كبير في عمليه شد الوجه
اولا قومي بمزج ملعقتين من النشا متوسطي الحجم مع بياض بيضة واحد والحصول على مزيج مرن أشبه بالزبادي.- ثم قومي بتوزيعه على بشرتك لمدة ربع ساعة وبعد أن يجف قومي بغسله بالماء الفاتر جيداً ثم بالماء البارد نوعا ما.
وصفة العسل والخيار
من المعروف أن الخيار مفيد جدا للجسم لما فيه من كمية الماء الذي يساعد في مرونه البشره وترطيبها ولذلك فهو يدخل في كثير من تركيبات الكريمات المرطبة.أما العسل فهو من أهم الأشياء المفيدة جدا للجسم والبشرة، وقد أوصانا رسول الله به صل الله عليه وسلم لما فيه من مضادات اكسدة التي تساهم في منع العلامات الدقيقة والتقاليد.
فعند خلط معلقه مع بشر نصف خيار ومزجهم جيداً ثم وضعهم نصف ساعه على الوجه إلى أن يجف وغسله بالماء الفاتر بعد ذلك ستحصلين على بشرة نقية رطبة متفتحة غير شاحبه
وتكرر هذه العملية مرتين بالأسبوع الى أن تحصلين على نتيجة مرضية.
افضل خمس انواع غسول للبشرة
يوجد في السوق وعلى المنصات الكثير من الغسولات التي تساعد في تنظيف البشره من الاتربه العالقه فمنها:
غسول bioderma سيبيوم
غسول بيوديرما سيبيوم يعتبر من افضل انواع غسول الوجه الطبي، وهو على هيئة جل من بيوديرما الفرنسية الحائزة على العديد من الجوائز بسبب منتجاتها الرائعة، وهو مناسب للبشرة الدهنية والمختلطة،لأنه خالي من البارابين والصابون ويزيل الشوائب والمشروبات من البشره ويزيل مكياج الوجه عدا مكياج العين.
غسول (أفين جل )
هو غسول مخصص خالي من المواد الكيميائية الثقيلة على البشرة، وهو مناسب للبشرة المختلطة والحساسة والدهنية، لانه لا يحتوي على الصابون الذي يجفف البشره.
ويزيل الشوائب جيداً، يعمل على توازن حموضة البشرة لما فيه من خاصية المنولورين وينظف البشرة من حب الشباب الخفيف.
غسول لوريال
يحتوي على خلاصة الطحالب و طين الكاولين و طين المونتموريلونيت لتنظيف البشرة وازالة الشوائب منها والحفاظ على نضارتها الدائمة.كما أنه يحتوي على ثلاث أنواع من الطين البركاني الذي يساعد في نضارة البشرة،لا يسبب جفاف للبشرة ويمنح البشرة الدهنية تقشير خفيف وإزالة الجلد الميت منها.
غسول سيتارفيل
هو غسول يومي للوجه هو غسول رائع للبشرة الجافة لأنه يحتوي على رغوة رقيقة تنظف البشرة بعمق يوميا من الشوائب وبقايا المكياج بدون مشاكل،ولا يسد المسام لعدم احتوائه علي زيوت ولا عطور.
غسول بوزيه لاروش توليريان
يحتوي هذا الغسول على بعض المرطبات اللازمة لترطيب البشرة الجافة، مثل الجلسرين والسيراميد، كما أنه خالي من الزيوت والعطور والبارابين،ومن مميزاته أيضا احتوائه على الماء الحراري الذي يساعد في رطوبه البشره.
أفضل ١٠ نصائح للحفاظ على بشرتك أصغر من عمرك
هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكنك القيام بها بجانب تمارين شد الوجه ألا وهي:
حددي نوع بشرتك سواء دهنيه، جافه، عاديه ، حساسه أو مختلطه وعلى أساسه يساعدك هذا في اختيار المنتجات المناسبة لبشرتك سواء مرطب غسول أو تونر أو مسكات.
تناول الطعام الصحي والمفيد فلا تجعلي يومك يمر دون أن تتناول الفاكهة والخضروات والبروتين قليل الدهون وغيرها من الأطعمة التي تحتوي علي الزنك واوميجا ٣ والكالسيوم التي تساهم بشكل كبير في تجديد خلايا البشره وتنشيط الدوره الدمويه.
النوم الكافي فهذه الخطوة تجعل جسمك غير مجهد وبشرتك ستكون مشرقة غير شاحبه؛ فالذين ينامون بطريقه غير صحيحه ويقلبون يومهم نهار لليل وليل لنهار أكثر عرضة لظهور تجاعيد.
ترطيب البشرة باستمرار يساعد في عدم جفاف البشرة وعدم تعرضها للخطوط الدقيقة أو ترهلات.
عدم التعرض للشمس كثير لأن التعرض لها كثيرا يجهدها ويجعلها جافة واقرب الي ظهور علامات دقيقه أو مجعدة.
تقشير الجلد فالتقشير من وقت لآخر يساعد في ازاله الطبقه الميته من الجلد وبذلك ينتج عنه تجديد خلايا الجلد وتعزيزه، فبعد التقشير لابد أن تستخدمي مرطب لجعل البشره أكثر مرونه وصحي.
شرب الماء فالماء له دور هام في تجديد الخلايا بأكملها وتنشيط الدورة الدموية وكما ورد في القرآن الكريم” وجعلنا من الماء كل شىءً حي” ، لابد من شرب كافِ الماء على الاقل لتر ماء يوميا.ً
لا تستخدم الكثير من المنتجات البشرة في وقت واحد لأن هذا سيجهدها وكثرة التراكيب سيجعلها بشره غير نقية. استعملي كل منتج واحد تلو الاخر .
مارس التمارين الرياضية قبل النوم، لا تتناول أي شيء قبل النوم مباشرة وتأكد من ممارسة بعض التمارين البدنية، مثل: الجري أو الرقص أو السباحة أو الركض وصعود السلالم.